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Floniort  
Inscrit le : 07/07/2011 Messages : 1542 Localisation : Niort Age : 36 Points : 212 Sexe :  Pays :   |  Sujet: Prendre du poids  Dim 10 Juil 2011, 12:58 | |
| Comment prendre du poids ? Cette question semble indécente à certaines personnes
Un problème de taille qui fait autant souffrir que le surpoids... Mince, votre balance vous indique que vous n'avez toujours pas pris de poids ? Et si vous appreniez à bien manger pour joliment vous étoffer ?
Pour grossir : mettez-vous au régime ! C'est surprenant, mais vrai : pour grossir, il faut avoir s'imposer les mêmes règles de diététique que pour maigrir : horaires réguliers, bons produits, en-cas...
Des horaires strictes
Vous êtes nerveux, vous brûlez vite les calories ingurgitées dans le stress, vous n'arrivez jamais à terminer votre assiette.
Nourrissez-vous en plusieurs petits repas :
- Petit déjeuner
- En-cas vers 10 ou 11 heures
- Déjeuner
- Goûter
- Dîner (voir souper si vous vous couchez tard)
Ne mangez jamais "sur le pouce", mais attablez-vous à heures fixes, dans le calme.
Des repas nombreux et équilibrés.
Le matin : Un oeuf, du fromage blanc 40% mélangé avec un fruit cuit, des céréales et des fruits secs (noix, amandes, noisettes) constituent un bon départ très nourrissant.
En-cas : Pour vos en-cas, pensez aux fruits, aux barres de céréales et au verre de lait entier.
Repas : Au repas, n'oubliez pas les sucres lents : pommes de terre avec de la crème fraîche et des fines herbes, pâtes à l'italienne (tomates pelées, huile d'olive et parmesan), riz au beurre cru...servis avec des viandes blanches, du poisson (en particulier des mers froides : flétan, morue, cabillaud, saumon...), du poulet avec la peau.
Puis continuez avec une salade à l'huile de noix, un fromage et du pain complet. Les compotes sucrées au sucre de canne, les cerises, le raisin, la mangue et la banane apporteront au dessert les calories "forme et beauté".
Ne vous forcez pas mais diversifiez !
Mangez peu mais de tout et mélangez au même repas des sucres lents (pâtes, céréales), des graisses (viandes, beurre, fromages) et des sucres rapides (fruits). Saupoudrez vos aliments de levure de bière, et freinez sur les excitants coupe-faim : café, thé, cigarettes, bonbons...
Conseil : Il est important d'apprendre à vous détendre pendant les repas. Pour vous y aider, une musique plaisante, une jolie nappe, l'art des herbes et des épices apéritives sont de bons remèdes au stress coupe-faim.
Le saviez-vous ?
Grossir, ce n'est pas engloutir de mauvais sucres et de mauvaises graisses en abondance. Vous risqueriez de vous retrouvez avec le même poids, de la cellulite, une vilaine peau et du cholestérol en plus. Dégustez un maximum d'aliments frais, achetés au marché. |
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nim  
Inscrit le : 08/07/2011 Messages : 322 Localisation : Paris Age : 32 Points : -1 Sexe :  Pays : | | Sujet: Re: Prendre du poids Dim 10 Juil 2011, 18:53 | |
| Alors c'est pas mon topic celui là xD |
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Tiphaine 
Inscrit le : 08/07/2011 Messages : 278 Localisation : Chelles Age : 32 Points : 11 Sexe : Pays : | | Sujet: Re: Prendre du poids Lun 11 Juil 2011, 08:58 | |
| - nim a écrit:
- Alors c'est pas mon topic celui là xD
Idem ^^ |
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Laaw'  
Inscrit le : 09/07/2011 Messages : 195 Localisation : Ardèche Age : 30 Points : 0 Sexe : Pays : | | Sujet: Re: Prendre du poids Lun 11 Juil 2011, 14:44 | |
| Par contre préférer l'huile au beurre ! Les graisses de l'huile sont meilleures que celles du beurre ! |
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Tiphaine
Inscrit le : 08/07/2011 Messages : 278 Localisation : Chelles Age : 32 Points : 11 Sexe : Pays : | | Sujet: Re: Prendre du poids Lun 11 Juil 2011, 14:45 | |
| Ben pour grossir , jpense qu'il vaut mieux manger du beurre non? mdr |
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Laaw'
Inscrit le : 09/07/2011 Messages : 195 Localisation : Ardèche Age : 30 Points : 0 Sexe : Pays : | | Sujet: Re: Prendre du poids Lun 11 Juil 2011, 14:47 | |
| Mdrr, ouais mais autant grossir avec des graisses moins nocives ^^ |
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Dictateur  
Inscrit le : 09/07/2011 Messages : 1994 Age : 29 Points : 244 Sexe : Pays : | | Sujet: Re: Prendre du poids Lun 11 Juil 2011, 14:48 | |
| Macdo, je vous conseil ! Regarde le docu " Super size me " ! ^^ |
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Laaw'
Inscrit le : 09/07/2011 Messages : 195 Localisation : Ardèche Age : 30 Points : 0 Sexe : Pays : | | Sujet: Re: Prendre du poids Lun 11 Juil 2011, 14:49 | |
| Je l'ai étudié en anglais en Seconde mdr ! J'aime trop le macdo moi ! & puis je grossis pas, trop nerveuse, les calories se brûlent à vitesse grand V chez moi ! x) |
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Floniort
Inscrit le : 07/07/2011 Messages : 1542 Localisation : Niort Age : 36 Points : 212 Sexe : Pays : | | Sujet: Re: Prendre du poids Lun 11 Juil 2011, 14:52 | |
| Idem. Je peux manger n'importe quoi je grossis pas |
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Boo~  
Inscrit le : 08/07/2011 Messages : 756 Localisation : Guadeloupe Age : 30 Points : 0 Sexe : Pays :  | | Sujet: Re: Prendre du poids Lun 11 Juil 2011, 16:36 | |
| C'est physiologique ^^ et anatomique. |
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Hagstrom 
Inscrit le : 08/07/2011 Messages : 444 Localisation : Dijon Age : 35 Points : 17 Sexe : Pays : | | Sujet: Re: Prendre du poids Lun 11 Juil 2011, 20:21 | |
| - Dictateur a écrit:
- Macdo, je vous conseil ! Regarde le docu " Super size me " ! ^^
Vue et revu ce film, il prend chère le type  |
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P2P 
Inscrit le : 12/07/2011 Messages : 70 Localisation : Saint Chamond Age : 28 Points : 0 Sexe : Pays : | | Sujet: Re: Prendre du poids Mar 12 Juil 2011, 13:25 | |
| Pas un topique pour moi ça... Mais bon, pour grossir faire comme dans super size me  |
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Amine 
Inscrit le : 10/11/2011 Messages : 287 Localisation : Tunisie Age : 31 Points : 0 Sexe : Pays :  | | Sujet: Re: Prendre du poids Sam 12 Nov 2011, 19:08 | |
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She Wolf 
Inscrit le : 05/08/2011 Messages : 884 Localisation : Paris Age : 24 Points : 0 Sexe : Pays : | | Sujet: Re: Prendre du poids Lun 19 Déc 2011, 18:23 | |
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Leylou.  
Inscrit le : 04/09/2011 Messages : 396 Localisation : Brest (29) Age : 28 Points : 53 Sexe : Pays : | | Sujet: Re: Prendre du poids Jeu 29 Déc 2011, 21:16 | |
| Ca peux m'aider à garder mon poids actuel.. |
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Arc-en-ciel86  
Inscrit le : 25/04/2012 Messages : 10 Localisation : poitou-charentes Age : 25 Points : 0 Sexe : Pays : | | Sujet: Re: Prendre du poids Mer 25 Avr 2012, 20:58 | |
| moi je bouffffffffe tt le temps mais au lieu de grossir je grandit alors sa ne m'aide vraiment pas!!! |
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scoti  
Inscrit le : 08/07/2011 Messages : 1392 Localisation : Parthenay Points : 1344 Sexe : Pays : | | Sujet: Re: Prendre du poids Jeu 26 Avr 2012, 08:04 | |
| Je mange beaucoups mais je grossis pas ou peu c'est excellent pour garder ses muscles.
Dernière édition par scoti le Jeu 26 Avr 2012, 19:07, édité 1 fois |
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Floniort
Inscrit le : 07/07/2011 Messages : 1542 Localisation : Niort Age : 36 Points : 212 Sexe : Pays : | | Sujet: Re: Prendre du poids Jeu 26 Avr 2012, 15:41 | |
| - scoti a écrit:
- Je mange beaucoups mais je grossis pas ou peu c'est ecellent pour garder ses muscles
Idem for me |
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Panda-- 
Inscrit le : 11/01/2012 Messages : 948 Localisation : orange Age : 29 Points : 658 Sexe : Pays : | | Sujet: Re: Prendre du poids Ven 27 Avr 2012, 07:06 | |
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Arkansas 
Inscrit le : 11/04/2012 Messages : 10 Localisation : Bretagne Age : 28 Points : 13 Sexe : Pays : | | Sujet: Re: Prendre du poids Sam 12 Mai 2012, 07:48 | |
| J'ai eu quelques problèmes de santé liés directement au poids, je trouve que c'est un très bon topic bravo! |
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Julia 
Inscrit le : 12/07/2011 Messages : 398 Localisation : Toulouse Age : 27 Points : 6 Sexe : Pays : | | Sujet: Re: Prendre du poids Mar 10 Juil 2012, 21:24 | |
| Moi pour l'instant, je ne prends pas de poids, le nombre affichés sur ma balance ne bouge pas depuis des mois. Cependant, le jour où mes hormones en décideront autrement, ce qui devrait se faire sentir dans quelques années, j'ferai moins la maline.. D'autant plus pendant les vacances! J'me lève à midi, alors déjà un repas de moins, et puis je m'ennuie alors je ne fais que grignoter, et au dîner je n'ai plus faim.. :/ |
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Tia Dalma 
Inscrit le : 10/06/2013 Messages : 62 Localisation : FR Age : 31 Points : 67 Sexe : Pays : | | Sujet: Re: Prendre du poids Mer 12 Juin 2013, 15:00 | |
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Pour ma mère ce serait mon topic. Mais je veux pas grossir x)
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(surtout pour les filles 
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